冷えを取るためにしていること
腰痛からの坐骨神経痛があるので、冷えには注意しています。冷えると、神経痛が強く出るからです。元々は暑がりだったのですが、年齢が上がると共に、冬場は、厚着になってきました。特に、下半身は冷やさないようにしています。...
View Article１年を通じて行なっている冷えとり５つのこと
まず１つめは外出時にチューブの生姜を持参することです。外食時にはそれを飲み物に入れたり、料理に加えたりして体を内側から温める効果を狙っています。特に友人とカフェに行く時などはどうしても体を冷やしやすいスイーツを食べたくなりがちですが、それを少しでも緩和するために飲み物は温かい紅茶を選んでそれにチューブの生姜を入れたりすることを心掛けています。...
View Article私の日常の冷えとり方法
冷えは大敵というとおり、いろんなことに冷えは悪影響を持ちます。 そこで、私がとっている冷え対策を紹介したいと思います。 まずは体を外から温める方法です。 靴下はまず必須ですが、さらに腹巻、そしてレッグウォーマーを履きます。 最近では手首用のリストバンドのようなものも、冷えとり対策グッズで売っています。 体の「首」がつく箇所全て温めるといいと聞いたことがあります。...
View Article筋トレで末端冷え性対策
手足など末端冷え性の解消のために、毎日軽い筋トレをしています。というのは末端冷え性の主な原因は、筋肉が少ないために血行が悪くなっているからだと聞いたからです。また、筋肉量が低下すると筋肉による発熱がされにくくなるので、体温低下の原因にもなるみたいです。...
View Article私の冷え取り対策について
私が日常で心がけている冷え取り対策は、お茶にはしょうが、紅茶やミルクにはシナモンを入れることです。しょうが、シナモンは冷えた体を温めてくれるので、積極的にとるようにしています。食事には唐辛子やスパイスがきいたものを食べるように心がけています。あとは冷たいものは極力食べないようにしています。飲み物は常温に戻し、サラダは温野菜サラダにするだけでもずいぶん違います。体を冷やす南国産の果物もあまり食べないよ...
View Article最近、冷えを実感するようになりました。
ここ2、3年、以前は感じなかった「冷え」を実感するようになりました。 通勤時と就寝時が特に冷えるように感じます。 そのため、冬季の通勤時にはトレッキングシューズを愛用しています。 少々重い靴ですが、靴底が厚く、水も入らない構造なので外部からの原因で冷える事は無いように思います。...
View Article徹底的に冷え取り対策
３０歳を超えてちょっとやそっとじゃ痩せなくなり体質改善を目指して冷え取り対策をしています。 冷えに効くと言われる食材を片っ端から試していますので、まだ目に見えて痩せてはいませんが、暴飲暴食をしてしまっても太りにくくはなった気がします。 対策として行っているのが、まず「焼き梅干し」です。 梅干しをオーブンかフライパンで焦げない程度に中まで火を通し、一日一個か二個を目安に食べます。...
View Article簡単にできるツラい冷え症の対策
発熱タイツを履く。特に足下が冷えるとツラく、温まりにくいことから発熱タイツを常にはいています。普通のタイツよりやはり温かいです。特別寒い日には１２０デニールの発熱タイツを２枚履いたりもしています。...
View Article一年中付きまとう冷え性
冬の冷え性はもちろん、夏はエアコンで冷えてしまい、一年中下半身の冷え性に悩まされています。 デスクワークしながら、とにかく足首を動かす、足の指を開く運動をして血流を良くしています。 また夜は、湯船につかりながらマッサージを念入りにします。 育児真っ最中のため、なかなか忙しく時間がないため、シャワーのみのときは洗面器にお湯をためて、足だけは常に温まっている状態にしています。...
View Article私の冷え取り、体を冷やさない方法
冷え取り対策として、私が行っているのはぬるま湯に入っています。 とは言っても長時間ずっと入ってるのではなくて、五分から十分ほど入ってから熱いシャワーを浴びてまた入るといった方法です。のぼせてきたなーと思ったら指先が冷えない程度に湯船から上がってまた入るといった感じです。...
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